Ваше первое занятие по йоге.

Сегодняшний пост будет актуален для тех, кто только начинает свое знакомство с йогой. И так, вы пришли на свое первое занятие по йоге. Что делать?

Сейчас практически в каждом йога-центре есть специальные занятия «знакомство с йогой, первые шаги в йоге и пр.», которые как раз и рассчитаны на тех людей, которые с йогой не знакомы вообще. На таких занятиях вам расскажут о ключевых моментах практики, о том, что важно делать, что важно не делать наоборот. Поэтому не стремитесь пойти на свое первое занятие по йоге сразу в сильную группу. Обычно, после такого варианта, человек к йоге больше не возвращается, т.к. на занятии «все всё делают, а я не могу», и «как-то не понятно».

Что нужно для занятия?

Возьмите с собой одежду, в которой вам будет удобно заниматься. Лучше из натуральных материалов, чтобы кожа «дышала». Такую, чтобы не сковывала движения.  Можете взять с собой коврик для йоги, но в любом йога-центре есть свои «общественные».

Старайтесь не опаздывать на занятие. Желательно перед началом практики сообщить инструктору о своих проблемах со здоровьем, если такие есть.  Чтобы для преподавателя не было сюрпризом, например, что вашей шее не комфортно в асане, а в итоге оказывается, что в шейном отделе позвоночника есть грыжа.

Зайдя в зал, возьмите коврик (если вы не принесли свой),  кирпичик (лучше два 🙂 ), ремешок и одеяло, скорее всего во время занятия вам они пригодятся.

Расположите коврик поближе к инструктору, т.е. не прячьтесь  в «третьем ряду». Т.к. поначалу отстройки асан на слух очень тяжело воспринимаются, лучше видеть, что делает инструктор.

Старайтесь не смотреть на то, что делает сосед на коврике, и не пытайтесь повторить это, если ваше тело еще не готово. Иначе, тем самым вы получите травму.

Главное!!!!! Слушайте себя и свои ощущения. И не переживайте, если что-то сейчас у вас не получается. Поверьте, даже инструктор когда-то не мог делать эту асану. Поверьте, даже у него когда-то было перовое занятие по йоге.

Если вам нужно уйти с занятия раньше, предупредите перед занятием  преподавателя об этом.  И когда вам будет пора уходить, тихонько покиньте зал. Но шавасану пропускать не желательно!!!!!

Если после занятия у вас остались вопросы, не стесняйтесь и задайте их преподавателю.

Хорошей практики!!!! И до встречи на ковриках!!!!

Ps. В статье использованы фото, взятые с просторов интернета