Випассана. Мой опыт.

Я решила написать про практику Випассана, потому что много людей задает мне вопросы об этой практике, много людей думает: ехать или нет. Может мой опыт кому-то поможет решиться. 😉   Сразу оговорюсь, я не буду подробно описывать свои инсайты, потому что, чтобы понять, что же такое Випассана, стоит пережить свой опыт, пройдя весь курс до конца.

Итак, Випассана – это техника медитации, которая была открыта Готамой Буддой более чем 2500 лет назад, Я была на 10-ти дневном курсе Випассаны в  традиции Саяджи У Ба Кхина, как ее преподает С.Н. Гоенка. «Випассана- это способ самоизменения путем самонаблюдения. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, которая может быть пережита на опыте, путем сосредоточения внимания на физических ощущениях, которые  существуют в теле, и которые все время взаимодействуют и влияют на состояние ума. Это основанное на наблюдении, путешествие самоисследования к истокам ума и тела, которое ликвидирует умственные загрязнения, и в качестве результата успокаивает ум и наполняет его любовью и состраданием». (Из брошюры, которую нам раздали)

Итак, начну с самого начала. Для того, чтобы попасть на курс Випассаны, необходимо зарегистрироваться. Регистрация начинается за 2 месяца до начала курса.  Как только она открывается, появляется возможность заполнить анкету. После чего ты либо попадаешь на курс, либо попадаешь  в список ожидания. Если ты в списке людей, которые попали на курс, через месяц тебе присылают еще раз письмо, чтобы подтвердить участие. Бывает так, что люди понимают, что не готовы, отказываются, и на их место ставят человека из списка ожидания.  Поэтому, если вы попали в список ожидания, раньше времени не расстраивайтесь, может вы все-таки попадете на этот курс. Если же нет, пробуйте зарегистрироваться на следующий  курс.

Здесь нет какого-то особого принципа отбора людей, просто робот заканчивает регистрацию на 100 чел (50 мужчинах и 50 женщин), остальных отправляет в список ожидания.

Я пыталась попасть на Випассану много раз, постоянно попадала в список ожидания. В этот раз, была, видимо,  действительно внутренне готова, поэтому сразу попала на курс, избежав  этот список.  В течение всех 2 месяцев до начала, можно в любой момент отказаться от своего  участия в курсе, что даст кому-то шанс из списка ожидания.

Я решила ехать в Подмосковье, хотя курсы Випассаны можно найти по всему миру.

День начала курса – это 0 день, когда все приезжают на место его проведения. Нам надо было приехать в период с 14:00 до 17:00. В это время происходила регистрация, где снова было необходимо заполнить анкету участника. После чего ты сдаешь все ценные вещи, телефон, ноутбук, планшет, книги, ручки, блокноты и пр. вещи. У тебя личная сейф-ячейка, ключ от нее всегда с тобой. А потом ты заселяешься в свою «келью». Мужчины и женщины живут отдельно друг от друга, даже если приезжает семейная пара.  В дальнейшем, мужчинам и женщинам предоставляются  разные территории для существования, трапезы и медитации (в столовой мужчины и женщины отделены шторкой, в зале для медитации проходом).

 У мужчин один корпус. И старые, и новые студенты живут вместе. У женщин 2 корпуса (один для новых студентов, другой для старых) и еще 2 бытовки (там жили старые студенты из списка ожидания, которым повезло.)

 В корпусе, где я жила, было 4 комнаты. В каждой комнате по 8 «келий».  В каждой «келье» была кровать, стул, небольшой  стеллаж для вещей. «Келья» закрывалась шторкой,  и получалось хоть какое-то личное пространство.

В нашем корпусе работал только душ (спасибо за то, что его ремонт закончили как раз, в этот день), туалет 3 дня был на улице или в другом корпусе. Поэтому очень многие стали простужаться.

В 18:00 начался ужин. Весь курс нас кормили вегетарианской пищей, очень вкусной. Про это рассказывать не буду. Рецепты взяла. 😉

После чего в 19:00 было оргсобрание, где рассказывали про кодекс дисциплины и к кому обратиться, если что-то понадобится.

В 20:00 нас позвали в зал для медитации, где каждому дали номер подушки, на которой и пройдет весь твой курс (ведь большую часть дня ты медитируешь). К слову сказать, постепенно все начали обрастать одеялами, подушками и скамейками для медитации. Начали строить «гнезда».  Нам дали  небольшую вводную  лекцию, где все взяли обет «благородной тишины». С этого момента нельзя было общаться, смотреть друг на друга и как-то взаимодействовать.  Общаться можно было только с менеджерами курса по каким-то оргвопросам и учителем в специальное отведенное для этого время.

В 21:00 нас отпустили. И наступило 30 мин свободного времени или ответов на вопросы. Т.к. это было только начало, вопросов не было. Через полчаса все легли спать, т.к. подъем был уже в 4:00.

Для непрерывности практики мы жили по расписанию, начало каждого этапа этой практики озвучивалось гонгом.

Расписание:

4.00                     Подъем

4.30 – 6.30       Медитация в зале или комнате ( в первый день в зале)

6.30 – 8.00       Завтрак и свободное время

8.00 – 9.00       Общая медитация в зале

9.00 – 11.00     Медитация в зале или комнате (по усмотрению учителя)

11.00 – 12.00   Обед

12.00 – 13.00  Отдых или общение с учителем

13.00 – 14.30  Медитация в зале или комнате

14.30 – 15.30  Общая медитация в зале

15.30 – 17.00  Медитация в зале или комнате (по усмотрению учителя)

17.00 – 18.00  Перерыв на чай

18.00 – 19.00  Общая медитация в зале

19.00 – 20.00  Лекция учителя

20.15 – 21.00   Общая медитация в зале

21.00 -21.30    Время для вопросов в зале

21.30               Отход ко сну. Выключается свет

В таком режиме ты живешь 10 дней, практикуя в общей сложности 10 часов медитации в день. У многих из-за этого начались проблемы со сном. Я  в какой-то день начала просыпаться за 30 мин до гонга.

Посещение общих медитаций в зале обязательно, потому что мы изучали технику медитации, учитель все это контролировал. Остальные медитации можно было практиковать у себя в «келье», если хочешь. Во время медитации спать, стирать, мыться запрещалось.

Первые 3 дня мы практиковали Анапану — медитацию (осознавание собственного дыхания).

 С 4 дня нас ввели в практику Випассаны, плюс к этому на общих медитациях мы должны были соблюдать полную неподвижность. Ох, как это было тяжело. Лично у меня именно на общей медитации случился мой первый инсайт. После этого, все оставшиеся дни мы практиковали эту технику.

На 10 день нас познакомили с  медитацией любящей доброты (Метта медитация)  и после нее с нас сняли обет «благородной тишины». Разрешили общаться. И вот тут всех прорвало, все «галдели» и не могли наговориться.  Через 30 мин после разрешения на разговоры, у меня начала болеть голова от шума и гама, так хотелось обедать опять  в тишине. J Мужчинам и женщинам также было разрешено общаться, но связываться «с миром» можно было только через менеджеров, т.к. телефон вернули только утром 11-го дня.

На 11 день в 4:30 был Чантинг, потом завтрак, после чего можно было уезжать или помочь убрать все пространство.

Резюмируя весь этот опыт, скажу, что если внутренней готовности нет, не стоит и пытаться пройти курс Випассаны. Это серьезная вещь. Были люди, которые не выдерживали и уезжали. Первый мужчина уехал после обеда в 1 день, первая женщина – на 3 день. Было также 2 человека, которые уехали на 10 день, не дотерпев 2-х часов до момента, когда разрешили общение.

Сразу скажу, каждый, кто дошел до конца, думал об отъезде. У меня это случилось 2 раза: на 2 и на 7 день. На 7 день я практически уже собирала чемодан, но уговорила, чудом, себя остаться. Через 2 часа после этого  внутри что-то поменялось,  стало так хорошо. И я поняла,  что то, из-за чего я ехала на этот курс, завершилось. Оставшиеся 3 дня прошли очень легко, на одной позитивной волне. От медитации уже не тошнило (на 2 день именно из-за этого я думала об отъезде).

Да, это психологически очень тяжелый опыт. Сама обстановка – это «лагерь», где люди занимаются саморазвитием. Многим было тяжело жить в таких условиях. Я все время вспоминала свою учебу в Ришикеше, поэтому мне было как-то проще. Также тяжело 10 часов быть один на один с собой, когда тебя ничего не отвлекает, когда нет никакого информационного потока со стороны. Поначалу, ты сталкиваешься с неприятными вещами, начинает всплывать то, про что ты хочешь забыть. Именно в эти моменты твой разум ищет оправдание мыслям об отъезде («заболела – надо уезжать», «нет сна – надо уезжать», «это все бред – надо уезжать», «все болит – надо уезжать»). Очень забавно за этим наблюдать, кстати. 🙂  Потом наступает момент, когда приходит что-то «хорошее», когда начинается креатив, успевай только запоминать, ведь записать нечем и негде. Первые 4 дня тело болит, особенно колени. Поэтому в любое свободное время ты ходишь или делаешь небольшую суставную гимнастику. Практиковать йогу запрещено, чтобы был чистый эффект от практики Випассаны. И ищешь тот самый «набор» подушек и одеял, который позволит просидеть тебе все медитативное время комфортно.  На 7 день я такой «набор» для себя нашла.

Короче, все те, кто дошел до конца пережили очень сильный опыт, который что-то изменил внутри. По сути, Випассана – это небольшая «операция» на твоем мозге, которая постепенно проходила все эти 10 дней. Лично я понимаю, что я вернулась другим человеком, с  другими реакциями и другим мироощущением. Также все изменения на уровне сознания повлекли за собой изменения и на уровне тела. В моем случае, ушли телесные блоки, которые до курса у меня присутствовали. И сейчас я заново  узнаю свое тело, выстраиваю новые отношения между ним и сознанием. И конечно,  Випассана  не заканчивается через 10 дней, по завершении курса.  По возвращении  домой, ты продолжаешь эту практику.

P.S. Пройдя очередной курс Випассаны, я поняла, что каждый раз он разный. И, на мой взгляд, с каждым разом проходить его становится проще.