Про аджасмент (правки) в йоге

 Сегодня поговорим про аджасмент или правки в йоге. Эта тема достаточно важная, и в ней много нюансов.

 Скорее всего каждый, кто посещал занятия йогой, замечал, что инструктор не только показывает и говорит, что делать на занятии, но и, зачастую, корректирует позу (асану) через правки и/или дотягивание занимающихся.

Так вот, обычно правки бывают двух видов: словесные и контактные.

Нужны они для того, чтоб занимающийся не получил травму и выполнял практику более эффективно. Очень часто, даже не смотря на проговаривание инструктором отстроек поз (асан), практикующие все равно выходят в некорректное положение, которое может привести к травме. И если человек не понимает словесные инструкции (а это связано напрямую с тем, какой у человека ведущий канал восприятия информации), на помощь инструктору приходят контактные правки. Инструктор пытается руками показать направление движения практикующему, проговаривая инструкции. Иногда, вспомогательными средствами для правок могут стать и пропсы (ремни, плед и пр.) По идее, именно это и должно помочь понять, как войти в корректное положение (асану) и, самое главное, запомнить его своим телом. Но на мой взгляд, именно телесное запоминание и страдает здесь, т.к. очень часто после таких правок человек продолжает выходить снова в некорректное положение, где его вновь приходится править. Куда же делась память тела? И что сделать, чтоб тело запомнило корректное и безопасное положение?

С одной стороны, ответы на эти вопросы достаточно просты, но вот исполнение их бывает сильно затрудненным.

Рассмотрим теперь вариант правки — дотягивание. Такой вид правки тоже достаточно часто встречается на классах йоги. Во время таких правок инструктор пытается помочь практику выйти за пределы своих возможностей. Это не значит, что инструктор сворачивает занимающегося в «бараний рог», но все же, это так или иначе, небольшой выход за пределы своих возможностей. Именно поэтому я в корне не согласна с дотягиванием, даже когда просьба к инструктору исходит от занимающегося. Почему? Потому что очень много травм люди получают в йоге именно из-за дотягиваний, когда инструктор пытается ввести тело человека в ту форму, к которой оно еще не готово.

Что происходит во время таких вот правок? Первое, что приходит на ум, – это сопротивление со стороны тела и нервной системы. Почему это происходит? А потому что сила, которая к телу человека прикладывается в этот момент исходит извне, она исходит от инструктора. А это, по сути, стресс. А что происходит во время стресса? Давайте вспомним про реакцию «бей или беги», возникающую во время стресса. Что делают все системы организма в этот момент? Вряд ли они хотят идти глубже в асане.

Помимо этого, в момент дотягиваний у практикующего появляется очень много амбиций и желаний достичь той формы асаны, к которой он не готов, во чтобы то ни стало. И тут уже совсем не про йогу, т.к. Ахимсы в таком варианте практики уже не существует (см. статья на сайте).

Поэтому, на мой взгляд такой вариант аджасмента (дотягивание) допустим только при условии, что инструктор не дотягивает, а направляет, давая возможность человеку войти в ту или иную форму самому. Где, в свою очередь, занимающийся может почувствовать, что у него в данный момент происходит в теле, не достиг ли он предела, который может привести к травме. Инструктор, направляя практикующего, дает ему возможность через собственный телесный опыт запомнить эту данную форму асаны (позы). А это, в свою очередь, снижает стрессовый фактор.  Сам же практикующий не сможет пойти дальше возможностей своего тела, что автоматически нас возвращает к Ахимсе. Нервная система же запомнит этот телесный опыт и сформирует новые нейронные связи.  И в последствии, входя в данную форму асаны, тело человека вспомнит свой предыдущий телесный опыт в ней, и войдет в нее самым безопасным для себя способом. И именно здесь и родится внутренне состояние асаны (внутренняя поза). Поэтому такой вариант, на мой взгляд, необходим не только в дотягиваниях, но и в контактных правках.