Инь йога и йога Нидра

Инь-йога — это направление йоги, возникшее благодаря Полу Грилли. Он построил свою практику на «трех китах»: анатомия, практика Даосской йоги (Пауль Зинк) и концепция меридианов и чакр доктора  Хироши Мотояма.

Главным отличием этой практики от других видов йоги является работа с глубокими слоями тканей тела — соединительной тканью. Это происходит за счет долгого удержания поз при полностью расслабленном теле.

Благодаря практике инь-йоги, меняется эмоциональное состояние, происходит проработка блоков и зажимов, присутствующих в теле, улучшается работа внутренних органов и иммунной системы.

Помимо этого, инь-йога помогает:

— погрузиться внутрь себя,

— наполниться жизненной энергией (Ци /Праной),

— раскрыть заложенный в теле потенциал,

— быть в моменте «здесь и сейчас»,

— расслабиться,

— подготовить свой беспокойный ум к практике медитации.

Что, несомненно, необходимо  для жителей мегаполиса.

Йога — Нидра – (санкср.  Йога – «союз, единство», Нидра — «Сон») – «божественное расслабление».  Эта техника сознательного расслабления, в процессе которой, человек находится в состоянии между сном и бодрствованием.

Данная практика была разработана Свами Сатьянанда Сарасвати в середине XX в. на основе древних тантрических текстов.

В процессе занятия йога-нидрой  человек получает полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление.  Во время этого расслабления, находясь на грани между сном и бодрствованием, происходит контакт с подсознательной и бессознательной сферой ума. Полное расслабление происходит за счет того, что человек погружается «внутрь себя», отвлекаясь от внешних объектов, эмоций, переживаний и т.д. (Согласно йоге Патанджали это состояние называется «Пратьяхарой»). Таким образом, практика нидры дает возможность прийти к  высшим состояниям концентрации сознания.

Живя в мегаполисе,  каждый человек подвергается стрессам, что оказывает неблагоприятное воздействие  на все системы организма, все тело в целом и на нервную систему в частности. Большинство психологов, психотерапевтов и некоторые врачи пришли к тому, что болезни имеют психосоматическую природу, и связано это все с теми же стрессами, оказывающими влияние  на человека. В связи с этим, практикуя йога-нидру,  человек не только расслабляется и успокаивается, он начинает более спокойно реагировать на внешние отрицательные раздражители, что в свою очередь  и снижает уровень стресса.

Таким образом, эта техника дает возможность отдохнуть вашему телу и сознанию, зарядиться новой энергией. Одно занятие йога-нидрой, может заменить 4 часа обычного сна.