Пранаяма + медитация
Пранаяма — 4 –я ступень Аштанга йоги Патанджали — (санскр. Прана – дыхание, жизненная энергия», Яма – остановка, контроль, управление», Аяма – увеличение, накопление, распределение) – управление Праной (жизненой энергией), за счет применения определенных техник.
Данные техники воздействуют на физиологию и психику человека, увеличивают и улучшают адаптацию организма к изменениям, очищают энергетические каналы (Нади) и успокаивают ум, готовя к медитативным практикам.
На классе также дается техника «Анапана медитация». Это практика наблюдения и осознавания собственного дыхания.
В процессе этой практики человек непросто наблюдает за дыханием, а учится осознавать связь между сознанием и телом, где дыхание становится посредником между ними. При этом данная практика не является просто дыхательным упражнением, она учит ум вниманию и концентрации. Что дает в дальнейшем возможность перейти к более глубоким уровням медитации (Дхьяна и Самадхи).
Таким образом, данный класс направлен на улучшение и гармонизацию состояния тела и сознания.