Хатха-йога
Йога — это древняя традиционная индийская практика для гармонизации и саморазвития человека, работающая с сознанием.
Хатха-йога – это одно из существующих направлений йоги, которое включает в себя выполнение асан (поз) и пранаямы (техники работы с дыханием).
Практика хатха-йоги работает как с мышечными, так и с ментальными паттернами, дает возможность заглянуть «внутрь себя». Что как раз и приводит человека к более здоровому и гармоничному состоянию, как тела, так и сознания.
Каждое занятие хатха-йоги включает в себя: суставную гимнастику и динамичный комплекс «Сурья Намаскар» («Приветствие Солнцу, для того, чтобы разогреть тело, выполнение асан, с учётом уровня практикующего, пранаямы и шавасаны (расслабление). На классе особое внимание уделяется дыханию, поэтому каждая поза фиксируется на 5 глубоких дыханий. Потому что дыхание это мостик между сознанием и телом. К сожалению, многие люди теряют эту связь. А она действительно важная, потому что тело — это проекция неосознаваемой части нашего сознания. Между удержанием поз в статике даётся динамическая связка-переход (виньяса).
Занятие завершается шавасаной — релаксацией, чтобы тело отдохнуло, а мозг усвоил все то, что было на занятии.
Практикуя хатха-йогу, мы осознанно выводим себя из зоны комфорта, учимся чему-то новому и формируем новые нейронные связи.
Все это, в совокупности, готовит нас к более сложным практикам йоги (медитации) и оздоравливает нас.