Хатха-йога

Йога —  это древняя традиционная  индийская практика для  гармонизации и саморазвития человека, работающая с сознанием.

 Хатха-йога – это одно из существующих направлений йоги, которое включает в себя  выполнение асан (поз) и пранаямы (техники работы с дыханием).

Практика хатха-йоги работает как с мышечными,  так и с ментальными паттернами, дает возможность заглянуть «внутрь себя». Что как раз и приводит человека к более здоровому и гармоничному состоянию, как тела, так и сознания.
Каждое занятие  хатха-йоги включает в себя:  суставную гимнастику и динамичный комплекс «Сурья Намаскар» («Приветствие Солнцу, для того, чтобы разогреть тело, выполнение асан, с учётом уровня практикующего, пранаямы и шавасаны (расслабление). На классе особое внимание уделяется дыханию, поэтому каждая поза фиксируется на 5 глубоких дыханий. Потому что дыхание это мостик между сознанием и телом. К сожалению, многие люди теряют эту связь. А она действительно важная, потому что тело — это проекция неосознаваемой части нашего сознания. Между удержанием поз в статике  даётся динамическая связка-переход  (виньяса).
Занятие завершается шавасаной — релаксацией, чтобы тело отдохнуло, а мозг усвоил все то, что было на занятии.
Практикуя хатха-йогу,  мы осознанно выводим себя из зоны комфорта, учимся чему-то новому и формируем новые нейронные связи. 
Все это,  в совокупности, готовит нас к более сложным практикам йоги (медитации) и оздоравливает нас.